22日:クロカン課外練習

21日(火)にクロカンの課外練習を行いました。

グラウンドでクロカンスキーができないので、屋内で体力作りです。

校舎内の廊下や階段を走って、体育館に戻ってきます。ジョギングやインターバル走をしました。

筋力や筋持久力を高めます。腕立て伏せをします。

腹筋を鍛えます。

背筋を鍛えます。

フォームチェックをします。腰の位置を高くして、片足にしっかりと乗り前かがみになります。

スリッパをはいて、タンバリンのリズムに合わせて、足を交互に出して少しずつ前に進みます。

腰が前に出て前足の乗れるように、手で腰を押します。自分で集中して考えて動作を繰り返しています。これらの課外の練習を生かして、ぜひ冬休みにトレーニングに励んでほしいです。

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